jak zachować sie

[...] w naszym ciele jest stale utrzymywana na optymalnym poziomie. To powoduje, że żaden energetyczny kop tak naprawdę nie ma miejsca". Lepiej złożone niż proste Jednak, jak zauważa dr Gibson, mózg, zwłaszcza rozwijającego się dziecka, trzeba jakoś odżywiać. Uczony podpowiada, że przygotowując posiłek dla naszej pociechy, trzeba zwracać uwagę [...]

Dzięki Panowie. W takim razie polecę tak jak zaplanowałem. Oczywiście podaż białka i tłuszczy też zmieniłem. Generalnie teraz mam składniki na poziomie: b-2,8 ww-2 t-1,6. Zastanawiam się jeszcze nad jedną sprawą, czy na cyklonie mocno zwiększyć węgle, czy jednak zachować na w miarę przyzwoitym poziomie (ok 3 g)? Teraz miałem ok 4,5 i jednak trochę [...]

Dzięki Panowie. W takim razie polecę tak jak zaplanowałem. Oczywiście podaż białka i tłuszczy też zmieniłem. Generalnie teraz mam składniki na poziomie: b-2,8 ww-2 t-1,6. Zastanawiam się jeszcze nad jedną sprawą, czy na cyklonie mocno zwiększyć węgle, czy jednak zachować na w miarę przyzwoitym poziomie (ok 3 g)? Teraz miałem ok 4,5 i jednak trochę [...]

[...] Radio Koksu za możliwość przetestowania Hyper Pump’a. Suplement zacząłem brać 3 lutego 2013, a skończyłem 23 marca 2013. Zostało mi jeszcze ok. 123g produktu, więc produkt jak najbardziej ekonomiczny. Treningów było 28 (ostatnich nie opisałem). Zamierzam teraz zrobić sobie 1-1.5 miesięczną przerwę od stymulantów, by organizm troszkę odpoczął [...]

[...] D. Tłuszcze nasycone (z masła, mięsa) - nie szkodzą, nie powodują miażdżycy. Jajka nie są przyczyną wysokiego cholesterolu. Dopóki jadasz tłuszcze z umiarem, dobrej jakości , nie przypalasz ich, pilnujesz dobrej proporcji tłuszczów w diecie, tzn. nasyconych, omega6 i omega3 - są zdrowe, pomagają w produkcji hormonów (w tym testosteronu) [...]

Wczorajszy trening mnie potwornie zmęczył. Nie wiem czy to kwestia kataru/przeziębienia, ale pociłam się jak nigdy. Jutro chciałabym się zmierzyć, ale nie wiem co ile powinnam weryfikować wymiary. Podpowie ktoś? 2.03 6.03 Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x15 1. przysiad przedni z push press 15 kg 15kg 2a. [...]

"telenowele sobie z moich złych wrażeń będziesz urządzać" może też być teatrzyk "stwierdził, że mam się odpi.erdolić od niego. Tymi dosłownie słowami" jak nie umie się zachować w obecności kobiety to mu je.bnij może się ogarnie

Się rozwinęło z tematemMyślę,że nikt niczyjego zdania nie zmieni,jak się zachować w takiej sytuacji,gdy laska się rzuci z łapami do bicia na faceta i nie ma sensu nikogo przekonywać na siłę by postępował tak,czy inaczej.Zawsze życiowe sytuacje są weryfikatorami podejścia do tego też tematu.Ja tam sobą nie dam pomiatać jakiejś suce.Wiadomo,że będę [...]

[...] już nie pamiętam (ale coś około 8/9) a do 3 nie dąłem rady podejść bo miałem tak zmęczone dłonie i przedramiona i barki, że zrobiłem tylko pompki i front squat, żeby chociaż jakieś pozory zachować.. oólnie słabo, że nie dałem rady, jednak trening dobry, wczoraj mnie zniszczył, chociaż dziś nie czuję nic poza odciskami na dłoni :) najciężej nie [...]

Jak często powinno się mierzyć i ważyć? :-> Ja lubię co sobotę rano, pomaga to zachować mi dyscyplinę podczas weekendu. Dziś odnotowałam spadek -1cm w brzuchu i w biodrach. U mnie -1cm w biodrach jest zazwyczaj równy -1kg na wadze. Tym razem nie. W udach oczywiście ZERO. Wczorajszy trening był chyba najlepszy z dotychczasowych. Mam większą [...]

[...] bo niby tak tez można... mimo wszystko, dla mnie jest to tym czyms co daje mi kopa. A kiedy przychodzi ochota na faje, myśle o Was, o tym Forum i wiem że Wy podobnie jak ja stawiacie czoła nałogowi - który z każdą minutą ma mniej sił!! I gdyby tego bylo mało trzymam sie bez jakichkolwiek Tabex'ów, Niquitinów itp. dopalaczy (z całym [...]

[...] na palce 3x 25 Po treningu siłowym 20-30 minut aero. Będzie jeszcze oczywiście trening wytrzymałościowy, na który z niecierpliwością czekam a dokładniej na instrukcje, jak ma wyglądać. W chwili obecnej może być małe opóźnienie z wystartowaniem z treningiem na siłowni (mój chłopak nabawił się kontuzji a sama iść nie chcę, choćby ze względu [...]

Faktycznie nie widac :o Moim skromnym zdaniem spalacze wogole odluz, bo nie masz jakiegos wielkiego sadla. Zreszta spalacze to ostatecznosc. Dieta i interwaly by starczyly nie jestes otyly... Zreszta jak zrzucisz ten fat co masz bedziesz wygladal jak szczypiorek bo przy okazji i z miesni Ci zejdzie, nie wygladasz "ladnie" bo poprostu [...]

[...] nie zależy mi na wskaźniku wagi, tylko na tym, żeby dobrze się czuć w ciele, raczej wolę wyglądać po prostu normalnie, ale nie żaden wieszak. Nad wyrzeźbieniem się pomyślę jak uda mi się znów zejść do 87 i przetrzymać przez wakacje. Tak więc ile powinienem szamać czego i ile kalorii, bo moje 1600-1750 kcal to chyba za mało. Na samym początku [...]

chłopaki, spokojnie. Jeden i drugi. Hitusiks, jak nie chcesz jeść tak jak należy to nie jedz, ale potem nie zadawaj głupich pytań, czemu kreatyna nie je 8 posiłków za ciebie... Maciek, wrzuć trochę na luz. To, że on nie potrafi zachować kultury na poziomie wyższym niż podłoga, to nie znaczy, że masz się starać mu dorównać. Nie chce pomocy, to jej [...]

[...] zastosowania. Wiele popularnych opracowan dotyczacych SAA i PCT opowiada się za stosowaniem hCG w dawce 2500-5000IU raz lub dwa razy w tygodniu wylacznie pod koniec cyklu jako tzw. Wstep do PCT. Jest to zapewne spowodowane badaniami z 1960 roku gdzie podczas badan hipogonadyzmu mężczyzn ze zmniejszona wrażliwościa jąder wskutek długotrwałego [...]

[...] dodatkowo dostawały coś słodkiego do tego. A skoro się węgli unika to niby skąd się ten cukier weźmie z tej kawy. A akurat ja kawe pije lepszą niż w kawiarni, więc nie jakąś tam rozpuszczalna chemiczną. A ktoś się może orientuje kiedy organizm w jakich warunkach zamienia sobie białko w cukier i od czego to zależy? Bo niby jak dukan działa? [...]

dziekuje ale ja nie chce zrzucic kg tylko troszke zbednego tluszczyku A jak wieszak napewno nie bede wyglada bo po 1 nie chce, nie podobaja mi sie same kosci , a po drugie moja przemiana materii i organizm na to nie pozwola a cwicze i odzywiam sie zdrowo zeby zachowac wlasnie ladna sylwetke i miec takie cialo jak chce miec.

[...] do oglądania zawodów - nie było czasu! Święta: siedzenie, jedzenie i picie. Czytam dzienniki treningowe i oczom nie wierzę: prawie wszędzie dieta i abstynencja! Spięcie jak przed najważniejszym konkursem w życiu. A tu już po świętach: trzeba wyjadać to co się nie dojadło w czasie świątecznym (i to szybko - aby zachować zdrowie!). Jeszcze [...]

Jak masz jasna karnecje to wiadomo ze po slarce musi rumien wystapic... Najczesciej po okresie utajenia tym krotszym im bardziej skora wrazliwa. Najlepsza akcja jest z tym ze po solarce poprawia sie ukrwienie skory, a tym samym pogarsza ukrwienie miesni, wiec w ten dzien co byl slar trzeba zachowac 6-8h odstepu zanim sie pojdzie na silke bo mozna [...]